太久沒練速度，下滑嚴重

就鐵人三項而言，其實我最擅長的是跑步，每每在此超越不少，尤其是自行車落後甚多之後，都得靠跑步扳回。
最近這幾個月來的練習，因要加強自行車，加上腳踝的傷勢，跑步練習量就少了，還以為自己仍有一定實力，但最近開始的跑步練習中，明顯觀察到速度的確是下降了。
例如今天跑操場，一圈一分鐘是很輕易的以前，52秒才是極限。
但今天卻是連1分鐘都很難維持，最後10k已50分多完成。

這樣當然是不行的，雖然自行車要練，但跑步季節也來到了。

本週練習安排如下：明晚跑40圈運動公園（約13k），後天自行車（若河堤復原）160k（順便去拿衣服），若河堤沒好，就去運動中心練三項。

週六晨騎單車至浮洲橋參加9k比賽，再騎車回家(自行車部分約50k）。若昨天沒拿衣服，則今天繞過去拿。

週日率家人參加4k路跑賽。

若還有體力則下午游泳（不然本週完全沒游泳）。