1040904改變訓練

本來今天模擬考試有些空可以練個兩小時的。不過從十一點開始陸陸續續有校友回校敘舊。加上中午的開會和監考，就這樣用到下午五點。
本來預計的兩小時訓練量就此落空，只好小練一下，就到後山，看到學生在練標槍，這樣就來跑山坡好了，最後就跑了山坡和樓梯各五趟，十分的累，畢竟不是年輕人，後來回到操場想跑亞索八百的800m，跑完400m就沒力了。
最後跑一個1分鐘，特意加快頻率，跑了近200步吧，這樣也很累，不過速度頗快，1分鐘跑了近300m。
明天要徹底休息一天，因為明晚只能睡到三點，要前進宜蘭跑三個月沒碰過的全馬，這次真的不能管成績，就要求自己在4小時半內順順跑回來就好，先用6分速跑看看，能撐多少就多少。

記得雙腳都要貼紮、穿著壓力褲，bbca記得帶。