2011台北國道馬拉松半馬

正式成績公佈，完成時間96.15，分組962人中排26。全體4311人中排114名。差強人意。要拿到獎杯需前八名，也就是要在89分內完成，希望這兩三年內能達到。

今天原本要晚點出發，不過有位首次參賽的同事說要和我一起去，所以還是五點就出發。結果在羅斯福路上也沒等到他，還是自己去了。

這次參賽人數好像是三年來最多的ㄧ次，至少遠遠比去年多，摩托車差點沒地方停，這還要感謝同事了，讓我及早出發。

人太多了，也不好意思像去年一樣就在河邊解決尿尿ㄧ事，改在匝道旁公園的樹叢中，ㄧ堆人和我心同此理。

上了橋後，再次感覺人超多，已經無法擠到前面，為避免人潮，就改在最後出發，大約六點十分整，我才真正起跑，其他的十多分鐘，就在後方熱身。
原本設定的目標是要破紀錄，希望能在93分內完成。

最後僅以九十六分完成，前半程就已經落後上次狀況，以四十七分完成，這還可以歸咎是我得左鑽右超，超越在我前方的數千人，在折返點時還想，根據去年紀錄，後半程會比前半程還快，今年則沒辦法了，後半程僅以四十九分完成，實在有點慢。

檢討起來，可能有以下的原因:

ㄧ、比賽前一天睡了大大的午覺，雖然晚上還是十一點多就寢，但整晚爬起數次，還起來拉肚子兩次(午、晚餐都吃太辣)，睡眠狀況不佳。

二、比賽前天，也就是周五，跑去做重量，結果酸痛感由昨天持續到今天，也可能因此使我腳拉不開。

三、策略錯誤，看來我還是得設法在起跑時站在前方，因為這次位於最後，整路都在超越，是有被ㄧ人超過，但僅此ㄧ人，超越人數千人絕對有，但這似乎沒有給我太多動力，而且在前半程還得在擁擠人群中鑽進鑽出，多跑了些距離，反而像上次萬金石賽，位在最前方，一路上除了前方有高手可以追，後方也怕被高手追過，尤其是後者，帶給我極大的動力，讓我整路，尤其後半段，一直有痛苦之感。今天的痛苦之感則不明顯，顯見沒有發揮最大動力。

四、天候因素也是ㄧ個考量，今天雖然沒有去年的沙塵暴，但好像比較熱，我還補給了兩次飲水。

五、上次萬金石是在跑完雙溪全馬後ㄧ週進行，等於有ㄧ次嚴酷的操練，而這次比賽前，已有兩周沒跑21K了。因此我最後的數百公尺，刻意的衝刺，為著下周的蘆竹半馬努力。

下次的蘆竹半馬設定的目標是要拿到獎杯，這周恐怕要找一天練個長的。