自富士山回來之後兩三周，每週大致維持重訓一次、游泳一次、跑步兩次的節奏，不過每次跑步只有5-7Ｋ，主因是天氣太熱，加上最近姐回家妹分科成績出來，比較忙，最重要的是現在跑步居然會腰痛。
應該是左腰骨刺的問題，自今年年初東京馬以來，椎間盤突出已經開始影響跑步。
上兩次的深蹲舉到七十公斤時有發作，之後一次不敢深蹲，前天用空槓還是不舒服。
昨天跑到5k時也痛起來，即使速度慢。
所以雖然已經進入Garmin的台北馬訓練期，我暫時不敢依照訓練內容前進，暫時依自己能夠忍受步調，維持一定體能。例如近七天已經跑了四天，但只有26K。外加一次健身房。游泳部分可能明天再去。
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