20260814-17 備戰北馬，按照570教練走

 0814（五）

今日一整天班，下午比較空的時候，深蹲

0815（六）

早上一診，下午家庭作業後，晚上參加診所餐會，感覺這家餐廳是有生以來吃過最有質感最有吃的台菜了，有升格法式料理的感覺。

其實是藥商招待（皮膚科研習）

0816（日）算是連休息了兩天，今天要好好動一動。不過570只給了肌力訓練和基礎跑30分鐘

早上現在家裡客廳，進入肌力訓練30分鐘。

下午跑步地點在健身房，因為要順便要帶妹去運動。

跑步機設定在12時，每Ｋ均速會在5分鐘，一開始從設定值10開始，到最後五百公尺，才敢加速到12。心率居然有高到164。但畢竟跑步機的手錶速度紀錄不太準，明明是均速，但速度數值忽上忽下，參考就好。

0817（一）今日居然沒下雨，不是說會連續幾天雷雨嗎？沒雨大太陽，就太熱了，現在下午近四點，戶外溫度也到36度，要等天黑才能練跑。

今天也是大學分科放榜，好可惜，今年只差個4-6分，妹就分科上岸了。好吧，想必是上天的安排，與其上後面學校，不如明年衝到前面。