上週五全天班。0328-0329跑一趟高雄，參加宓姐的受袍典禮。很多年沒有開長途車了，而這次南下又遇到大塞車（不是下週才連假嗎？）單單開到苗栗就花了三小時，乾脆先吃碗米粉才繼續南下，路過西湖，也去拜了先父先母，一年一度的掃墓。
週日回程也開了將近五小時，十一點才到家。
所以今天0330本來有點偷懶，但想到天氣預報明天起會下幾天大雨，今天是最適合的時間了，所以還是收拾一下出發。
出發前發生大事，昨晚睡前裝好水的水袋，剛從冰箱拿出放進背包，卻在我進去補拿充電寶時，整個包包掉在地上，水袋漏開，所有水跑出，弄濕地板和包包。只好先清理一下。
用跑瘩還是趕搭上0833的捷運，0907便到達石牌，可趕上0910的小8，googl引導我到綜合市場坐車，事實上起站就在捷運站旁，根本不用多走這一兩百公尺，最重要的是那才是起站，不然今日人多，我差點上不了，後面兩位情侶就上不了車。
和上週完全不同，這次幾乎沒處立足站著，撐了近三十分鐘到達目的地。
0942和上週一相同時間在遊客中心，準備出發
0954苗圃登山口，衣服換了。因為早上在家冰水袋翻倒，地板濕掉之外，背包內的衣服也濕透。如果放在背包內，一整天都不會乾，所以乾脆交換。現在衣服全濕且冰涼，不過今天天氣熱，一下就會乾了吧。
1043到達主峰。這次只花了49分鐘，且上山途中喘度和難受度沒有上次嚴重，可能是知道路途不易，心裡有準備。在主峰休息一下便可下山。登山體能至少比上週進步
在主峰只休息一下，也沒補給，就往冷水坑方向出。1055到達東峰
1131到達冷水坑登山口，花了36分鐘。路上開始覺得肚子鱷，決定在冷水坑補給
在冷水坑遊客中心，吃了自備的運動膠，還是感到有些餓，到樓下餐廳看一下，沒什麼想吃的。就到販賣機買了百事可樂，喝幾口，隨即出發。此時1147，休息了16分鐘。
1225到達東峰，花了38分鐘，上來時開始覺得辛苦。三進三出七星山，除了三次的主峰外，其實東峰也二進二出。
東峰風很大，和記憶的十多年前感覺一樣，沒有停留便上主峰。1234到達，花了九分鐘。
把百事可樂喝了一大半後，準備最後一進，下小油坑，此時1240。中間休息六分鐘
1313抵達小油坑，居然花了33分鐘，體能明顯衰退了，左腳膕後肌在膝蓋連接處疼痛。上週痛的右邊，這次完全沒感覺。
休息五分鐘把剩下可樂喝完，1318開始上山，進行最後一進。
1354抵達，小油坑是最容易一段，這次也只花了36分鐘，不過體感確實比上週嚴苛多了，上週是第二趟。這次則先走了冷水坑路線。
有別於前兩進，這次主峰有幾組要拍照，所以這張是一位山友幫拍。他一直問我拍得ＯＫ嗎？騎時我只是要紀錄時間。同時也幫另兩組山友拍了登頂照。
1400開始下山，最後一出，苗圃路線。所有補給品早已吃完，不過也不餓，只是體感有些疲勞，下山時又起大霧，總覺得視線模糊，不知是意識不清還是視線確實差。
1451回到遊客中心，下山比上山時間居然差不多，不過這一出確實累，一直覺得怎麼走不完，其實也不過才2.6Ｋ而已。
而且錯過小8數分鐘，一切料理好，好不容易等下一班小8（1514到）卻全車客滿。一時之間不知如何回家，也沒體力再一次進出到小油坑，那邊是終點站，一定有位子。最後決定往下走1.6km到公車總站。在公園旁，這邊就有許多公車可坐。上完廁所，剛好紅5要出發，可到劍潭站。
走到公車總站除了一小段要走頗危險的馬路，其實有一大部分有山林小徑，剛好切西瓜穿越，所以實際走不到一公里吧。而且順便賞了盛開的櫻花
三次的心率高值，代表了三進階段
很漂亮的海拔高度圖
