前天跑完全馬，昨天徹底休息一天，但有拉筋伸展。
右腳還有點感覺，但還好不太痛，走路沒妨礙，這樣過兩天應該又可以跑步了。
今天天氣不錯，下午沒課，今天也沒有研習或開會，趕緊來運動，下週起的週二都要開會了。
首先蛙式0.3，這樣要花十分鐘，正式比賽不可能有此時間，下次暖身改用捷式吧。
接下來捷式，由於前天剛跑過一場全馬，肌肉有些酸痛，也不敢勉強自己，以免受傷。最後以53分31秒完成2.5k，還算是一般水準速度，雖然比不上前幾次。
接下來又到健身房練單車，因為時間限制，最後花了36分鐘，計程22.28k。
再做一點重量，今天的運動時間為兩小時，達到及格標準。
預計明天騎車兩小時，後天跑步1小時，大後天（週五）要來個長程的LSD。
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