1041001跑15.8k

早上照慣例，學生還是到操場運動，我也小跑了800m。
今天足足六節課。上課上得很累，不過還是抽時間做了啞鈴。
晚上九點鐘從家裡跑出去，為著是最近跑量不足跑速也慢還有週訓練時間還不夠。
按照昨日的規劃，今天要跑景風運動公園40圈。
首先慢跑至公園，根據上次的gps記錄，這段大約是1.2k。
稍稍拉筋後，開始跑起來，今天的速度就比上次快多了，每一圈可以跑進1分28-29秒，
每三圈（約960m，自估計是315*3，官方數字是330*3，上回的gps實測是320*3，就曲其中的gps為準）前面幾趟大約控制在4分25秒，這樣算起來，每200m約為55.21秒。不過僅維持了前6趟（18圈，約5.76k），最快有記錄到4分16秒，53.33秒每200m。
第7趟起就跑出了4分30秒外，不過沒有差太多。
均速是4分36秒88（相當每200m57.68秒）算是還可以。

之後拉了單槓20，抬腿50，再跑回家。晚上的跑步量約15k。

今天的運動目標順利達成。接近十二點，來訂台東車票。