要命，賽前腰痛

糟糕
昨天明明完全休息了一天（天雨，原訂的腳踏車練習無法進行），今早在辦公室從椅子起身時，突然就覺得腰痛了一下。
一開始不以為意，後來越來越痛，下背緊繃，幸好應該不是以前打籃球的舊傷。

猶記得前年八月，也發生賽前一天放自行車進轎車時，腰閃到，當時應該是重訓過多，導致腰不堪負荷。

這幾個月來的訓練，除了腳踝傷勢外，沒有其他病痛，一直有在慶幸，沒想到今天就給我出狀況，何況這次要比226。

好險就是還有好幾天，或許有完全復原機會。

我猜或許是週日整天躺在沙發上的關係，甚至坐太多按摩椅，總之，可能是休息太多反而出事。

於是下午還是照原定計畫去游泳，但還是怕越來越嚴重，所以不敢放手游，更多時間在利用水的浮力在伸展，只游了捷式500m加上蛙式若干，就又上岸去蒸汽室和烤箱伸展。

五點半下課，還是按照原計畫去操場小跑，同樣的不敢跑太快，龜速的約7分速，大約跑了半小時。

在消炎貼布的熱敷之下，現在感覺好多了。

休息一個晚上，明天還是要照計畫騎車，如果狀況不好，週三開始就休息，提早一天。

本次比賽是初次參加226，完賽比速度重要，照目前體能狀況，完賽不是問題。千萬不要為了想增加了幾分鐘，不肯休息繼續練習，導致傷重無法完賽，這樣可會氣死人，已經辛苦準備半年了。