1041030肌肉硬硬的，休息一 天

今天其實有空，很難得，不過今天大腿硬硬的痠痛，所以沒有做運動，很久沒有這個肌肉痠痛情況。
大概是因為昨天有做衝刺之故，但根據先前所拿回來的半馬3小時半內訓練計畫，一周還是要排一次衝刺的，算是下半身的重量訓練。

不過早上有做了啞鈴，今天並非全然沒動，只是如果是在先前226比賽的訓練期，今天一定不會被放掉，起碼也要排定自行車練習。
明天起恢復所有訓練，接下來的目標是全馬跑進3小時20分內，達到波士頓全馬的要求標準。