段考，下午沒課，小練一番

昨天晚上看完陰屍路第6季，十一點半就上床就寢，一覺睡到早上六點四十五分被鬧鐘吵醒。

起床後覺得腰背好多了，看來是這一月來大量的練習累積的疲勞導致受傷，這樣的話應該休息便是解藥。

不過還有四天，今天還是得先練一點，早上第二節空堂沒監考，到後操場以六分半速跑了2k，其實是為了出汗熱身，以拉筋，準備把右腰僵硬痛處給他拉開，10分鐘拉筋，如預期般的減輕了疼痛。

中午一點多先小睡一番，約一點40分騎車出去，還是一樣，回程遇到大風，去程時速達28-30k，回程則18-20k，均速就是25k了。

騎了3個半小時，約76公里。

大概單車就練到這裡，明天雖然還有空，但為了保養腰的傷勢，會在「跑步＋休息」和「跑步＋游泳』取一，」前者機率高，因為後天我要工作整整八個小時，從早上八點到下午五點，包含六節課、兩個會。雖然週五也可休息，怕不夠。所以明天運動量會再刪減。