1041029帶學生訓練，自己也練

今天課很多，早上依慣例和學生跑步，跑了操場3圈吧，只是暖身而已。
上了五節課，第八節為了校慶運動會，同時模考剛結束，練點體能，就帶學生做比較大的訓練。
今日因為日本高校生來訪，在後操場有活動，就改成緩跑上坡暖身。隨後依序進行：
跑樓梯一步一階、一步二階，共做三組。
60m衝刺三次。
最後又帶了長距離選手跑操場，以55秒跑一圈，共跑8圈。
這樣我今天算是速度練習，總距離約有2k。
明天我看算了，讓學生休息一天，這份菜單對平常不運動的他們實在太重了些。
我自己練就好。