1041006運動到4小時

早上原本只有一節空堂，不可能運動，最多做重量，不過一位老師還我上週五幫他代的課。這樣就有兩節空堂可以跑步了，天氣有點熱，但還好，本來預計快跑10k，最後只能熱身1k加上快跑9k，跑步的功力真的退步，今天和上週一樣，要維持每圈一分鐘，就像以前每圈52-53秒一樣累，今天是有稍微好一點，最後以43分50秒完成9k，平均每圈58.44秒，本來是有體力可以跑到10k，只是時間不夠，還要趕著準備下堂課，匆匆忙忙買個午餐、到輔導室旁沖個澡（好久沒來了），順利完成早上的順利。

今天騎車路線走永和端，河濱公園並未完全修復，有些路段尚在施工，地上的積水使得我的自行車和衣服沾滿泥巴。回程又有大逆風，最後僅能用3小時完成66.15k，均速只有21.6k。實在太慢了。

邊騎車邊思考關於下週六的成績，我預估
最好表現：
S：85分（含轉換）
B：6小時35分
R：4.5小時
這樣是12.5小時（應該是頂標了）

最差至少要有
S：90分（含轉換）
B：8小時
R：5小時
這樣是14.5小時（不可以晚過於此）