五年前台東半馬賽遊記回憶
http://bravomonami.blogspot.tw/2010/11/2010.html
慘了，昨天操練自行車之後，晚上腰又痛起來。
十一點半睡覺，半夜翻身，好像又閃到腰，
早上起床，疼痛加劇。
這樣我不敢再動了，就休息吧。
待會或許去操場小跑，主要是熱身後要拉筋，並不是要鍛鍊。
就連休三天，藉拉筋和休息，把傷勢的變數降低。
一定要完賽啊，就用最低標準就好了。
游泳100分鐘(最高速)
單車7小時40分(每趟100-110分鐘)
跑步4小時40分(6分半速)
皆含轉換
共計14小時
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