練的不好，品質不高的5.3小時練習

上週颱風，加上昨天半夜下起超級大雨，我猜想河堤的復原難了。
臨時今早又被捉去帶了一節課，想一想今天就不要騎車出去了，到運動中心練練吧，補本週沒游泳。
果然約10天沒游了，整個游泳體能衰退，創下3k和3.5k最慢記錄，3.8k完成時間也比上次慢了4多鐘。2.5k也是史上第二差。
不是營養問題，這次游泳前還吃了一個包子。

今天就以400m蛙式暖身，3.5k史上最慢捷式（87分），再加上50m捷式收操。總計游泳4.25k。


吃過午餐，再回到健身房練車子，應該是首次練兩項結合吧，騎起來很懶散，轉速一直沒能超過90。而且一直流大汗。放棄不騎，改做重量，重量倒做得頗起勁。

車子還是得練，於是決定騎youbike，去拿週日跑步衣服，走的是河堤，果然許多地方沒修好，部分路段泥沙淤積，部分路段有施工車輛卡住，走走繞繞，花了1.5個小時才到昌吉街，回程先跑步去youbike站，再走市區回來（僅花了0.6小時）。