1041009游泳4.45k，捷式連續4k

昨晚九點多就睡意襲來，可能是最近運動量大，不過躺上床又睡不著，十一點再回去躺，這下一瞬間睡著，一睡就到早上五點多，被雨聲吵醒，雨很大，今天預計的自行車練習就做罷了。
繼續睡到八點多，才起床弄早餐。
十點半多去游泳，今天要練長的，大約是週一練過間歇，今天覺得很有力，熱身後游捷式一直到3.5k之後才有手酸的感覺，游到4k。每500m成績依序是：
10.0132
20.2830
30.5038
41.5193（11.0155）
53.0176（11.0983）
3k：64.25（11.2331）
3.5k：75.57（11.3237）
3.8k：83.08
4kl    87.38

均速每50m是65.725秒

看後過往的紀錄，這次雖然感覺狀況不錯，但成績並非最優，我覺得游泳這個項目需要激發，也就是當有人再後頭追的時候，通常自己便會發揮潛力，游出較快速度，若無此壓力，便是一自己舒適速度前進，此時會看肌肉力量而有不同成績。

離比賽前大約只剩一次的游泳練習，我將選擇練間歇，游長途對成績幫助較不大，我現在有氧能力並不缺，間歇可提昇速度和肌肉力量。