0514的健身房重訓確實有操到。
上半身痠，週五0515晚餐時間沒有興趣做慣例的單槓，不過白天時趁發藥空檔，做了大角度深蹲，陸續做了共約五十下，勉強完成連續動一動。
0516（六）
今日早上不用上班，太陽很大，下午三點左右拖著痠痛的身體（重訓後延續痛）到河堤，陽光實在太大，曬到身上會有小痛感那種，改成到師大分部去跑操場。
雖然大部分還是有陽光，但有小部分可遮蔭，且操場繞圈的特性，使得風向一半逆一半順，不然今天風有點大。
一早雨不小，加上昨天跑過步，今天沒有跑步慾望，早上就只有倒垃圾、買菜等
但連續動一動的咒語還在，就看下午會想做什麼運動
午睡後，決定到健身房，好久沒有跑步機走山路，也想做一點重訓，讓身體生成一些睪固酮。
0511（一）
原本昨天想說今天來跑一個快的，但一早卻渾身沒活力。
改成輕鬆工作跑，要去新店訂蛋糕。
0507（四）
今天要去拿sim卡，就用跑的過去，基礎跑一下。
0505（二）
昨晚幫妹上課到十一點半，通常上課會導致大腦意識亢奮，不易入眠
不過我倒還好，十二點多關燈睡覺，雖比平常晚，但還是順利算快的入眠。
早上起床，卻覺得不太有力，精神似乎不好。
0506(三）應該是昨晚上班喝了咖啡，雖然還是睡著，但一點半前還是不安穩，起床尿尿了三次，不過之後就睡到鬧鐘響了。
今天還是沒力，不太可能做大運動，不過確實比昨天狀況好，比較沒拉肚子了，也騎機車去市場買點菜，中午也吃了點麵。前兩天做的便當，已累積兩天都沒動，以現在的腸胃狀況，當然是不敢吃，直接倒掉了。
今天還是會動一動，應該就用騎ubike去上班來延續了。
順利完成兩趟單車上下班，不過是騎自己的小折。
算是延續了天天動一動
連續三天的休假，也沒出去玩，大部分時間待坐在家裡，美其名休息，但有點無聊。
0502,近四點，好久沒跑步，今天很有跑步動機，週四的重訓，腳步酸痛還在，所以就不去跑速度了，也不管哪種跑，跑就對了。
路線選擇好久沒跑的陽光永福橋路線，這一陣子沒跑，坦白說是內心戰鬥力不足的問題，這讓我只想跑離家近的路線，也就是國手之道河堤。其實陽光永福路線也不過是跑到對岸河堤，也只有11K。總之今天有意願去跑。
0504（一）原本今天一整天沒班，該是個大運動量的日子，但一則天氣不穩定，不適合爬山。一則身體最近超負荷，有點太累，昨天晚餐後居然需要跑到床上睡一下。雖然天天動一動的持續實施，但並非每天都是大訓練，而且連續兩天跑11K，應該也不至於累成這樣。
但想想，畢竟現在奔六了，實在不能用十年前的身體來相提並論。
所以今天就使用570教練所指示的恢復跑，事實上在看到訓練科目前，自己也早已想好要做這項動態恢復。
早上足足睡到八點，半夜也只起床一次尿尿，算是最近睡眠分數最高一次。
最近睡得比較好，兩個主要因素，一是安裝了電蚊香，這太重要了，自從安裝之後，整夜幾乎都只起床一次，和以往起床至少兩次，睡眠一直被干擾差很多，從時間點來看因果，電蚊香居功厥偉，區區一百多元，換了夜晚好眠，就算電蚊香氣體對人體有害（不至於，畢竟都經過商品檢驗），都還是值得。
第二個因素或許可能是堅持天天動一動，白天有把多餘體力消耗掉。
也就是天天動一動的咒語，今天0501就算身體有點酸痛（昨天健身房），還是動了起來。
早上先花了兩個半小時，幫妹上了生物家教。
開車送妹去圖書館後（順便測試最天換空氣濾芯後車子效能，真的有感覺加速更滑順），睡個午覺，邊看湯姆斯杯羽球賽，邊做平板支撐。沒辦法，昨天重訓導致現在肌肉開始酸痛，僅能做到核心。
第五個一分鐘末期，開始覺得有壓力，最後兩次有用意志力撐完，完成八次的一分鐘平板支撐。
最滿意的是有堅持完畢，沒有中途放棄。前兩年常常一點不舒服就放掉了，完全沒有更早之前的硬頸精神，慢慢找回來了。
0428（二）晚上才有診，早上十點半出發去游泳，這個時間點來還不錯，泳道不算擁擠，且剛打掃過。
昨天的跑感不錯，且覺得五分速跑6分鐘有點不過癮。今天決定跑多一些。
地點和昨天一樣在師大分部，鞋子也一樣，碳板鞋。
近九點，小慢跑至練習地點。今天出太陽，不過溫度還不算太熱，（昨晚甚至在沒蓋棉被下，半夜冷到做惡夢，拉上棉被後還抖了一陣子。）戴上太陽眼鏡就還好。
是想用五分速跑全程，設定是比昨天多的20圈操場，不過現在確實沒那麼強，尤其是在一人獨跑之下，若有其他跑友，追與被追會有動力，可讓自己快些，但今天就只能以517均速完成
回家後午飯完超想睡，今日算有運動到
接下來三天預定的訓練會是
0428（二）游泳
三：核心（午晚診，較沒時間）
四：象山多次進出
