跑休三天後，0907認真跑8K

 上週五(0904)一整天的班，拜大雨之賜，病人不多，難得比較不忙碌的一天。

0905（六）

最近一陣子的睡眠品質不佳，HRV偏低，處處提醒我要休息，也因此，今天除了家庭作業外，全天休息。晚上去台電大樓站的泰式小館吃飯，味道是不錯，稍微貴些。

0906（日）

忙完買菜、買早餐例行事務，十一點帶妹去大安運動中心重訓

1-8是臥推，今天突破紀錄，做到65Kg，9可能也是臥推，但忘了。

10-13是深蹲，由於上次在60Kg時腰部骨刺發作，所以這次只敢做到55kg，先求負荷得了，再往上爬。

14-16是仰臥起坐，今天只能做到25+15+10下，不要說和巔峰時期的連續50下比，就是和前兩天的連續38下，綜合70下比也不夠看，不過總是比上次好多了，應該還可以進步。

17-20是腿推，手錶沒有一次偵測正確，不過看我輸入的重量可以到188公斤，就知道是腿推，只有這重量做得出來。

21-23是單槓，只有22是引體向上，手錶有偵測出來，21,23是吊著晃動，拉伸脊椎、兼練握力。手錶偵測錯誤。

最後的25在練背肌。

早上練了重訓，下午就不跑了，何況下著大雨。

晚上開車去裕隆城吃飯，算是結婚紀念日，只是太晚到，很多餐廳都不接客了。

0907（一）

連續休跑三天，早上九點多就出發，沒下雨、且大多數陰天，偶有涼風，算好跑。

於是不顧手錶基礎跑610的限制，放開來跑，

最後跑了8.06K，均速到541，可能是這半年速度最快一次

從2Ｋ後，就跑入540內，一路維持到8K，之後慢慢地要在這速度下把距離拉長。