週一除了早上跑步外，下午在上班前也去大安做了重訓
兩週沒練肌肉，萎縮得厲害
第一次使用570來記錄重訓
除了次數，事後才知道，570會試著辨識出你做哪種訓練，前四個都是滑輪下拉，當時不知可以修改次數和拉的重量。從5到10號都是臥推，手錶可以自動辨識出來，次數會有誤差，可以自行修改，也可輸入重量，所以記錄到這次最重做到55公斤（含槓鈴十公斤）。11-15組是腿推，手沒動，手錶不易辨識項目，但看到重量到１８８公斤，這只有腿推做得到，這重量也是大安腿推提供的最重量。16-18確實是借用機械的負重彎腰，是坐著做的，少了體重。19-20也被辨識正確：仰臥起坐。
意外學會用手錶記錄重訓內容，以後就方便了，不會事後苦苦回想。
重訓做完洗好澡出發去上班，結果遇到暴雨，鞋襪全濕，當晚在診間我是光著腳執勤的。
0902（三）
中午就要去上班了，沒太多時間，早上就只有散步騎車去市場買點菜。
0903（四）
早上雨不太大，十一點才出發去跑。
昨晚很晚下班，影響到睡眠，已經一陣子睡不好了，手錶量測的HRV已經偏低很多天了，最近體感上也的確疲勞。
雖然是610的基礎跑，但完成度不高，尤其是七公里後。
今天路線是往碧潭跑，很久沒跑這路線。雖然下雨，但偶而雨停時出小太陽，地面積水蒸發，非常濕熱，不太好跑。
心率偏高，這是跑力不足的跡象
的確從完成七公里後，後面的速度就偏慢了，有是因為最近大約都只有練到七公里，練到哪裡，實力就在哪裡。
沒有留言:
張貼留言