開始練速度20260901。法特雷克跑

 時序邁入九月份，開始不太熱了。早上跑步時，不再是熱風吹過來，而是略秋天涼

當然也是局部氣候，相信過幾天又會熱起來，不過今天確實適合跑步

我比較了去年此時的跑步狀況，發現基礎跑都落在545左右配速，且心率沒有高起來。

顯見今年老化加劇，當然也可能是訓練進度落後，去年因為剛拿到570，練得特別認真。

不過，真的要給自己一點壓力了。以前跑步都跑到心理生理難受，這一陣子一直把雄性激素降低當藉口，太過放縱自己心理，精神上沒去承受壓力，生理就不會因痛苦而成長。

當然，這是要在未受傷生病前提下

今天就是一個沒傷剛病好的日子，雖然HRV一週來都顯示不平衡，需要大量休息。但我實際上休息已經不少。所以今天就忽視這些數據，也不用570教練給的40分鐘配速610的基礎跑。

直接來練速度，不過許久沒練，且病後初癒，就選擇最簡單30秒快跑、30秒輕鬆跑交替的法特雷克跑。

今天最重要目標是完成這20回合的課表，所以在快跑階段有保留一點，每次完成距離只有90-110M，當然和早年120-140M，甚至前一年的100-120差很大，不過考量今天第一次、且最近狀態沒很好，這個速度就當作進步起點吧。