終於結束兩天代班，0924跑10K+核心訓練

 週二、三連續兩天幫工作夥伴帶班，連同自己原有兩班，每天都從早九點半做到至少九點多。

週二較慘，午晚診間只有半小時吃飯時間，晚上則到近十點。週三倒是幾乎都準時下班

總之，這兩天都沒法運動，剛好也把週日的疲勞一次還原。

週二半小時晚餐，到隔壁巷子吃烤雞腿飯，號稱獨家醬汁，但只有鹹味感，不過一百二可以補充蛋白質，這是主要目的。

週三晚診時真正頗累了，發藥時的解說都是有氣無力。大約真的累，晚上睡眠被570評為82分，這一年來最多是第二次取得80分以上高分。也的確睡得頗舒服。

起床一開始不免懶懶的，做了25分鐘核心訓練後，感覺精氣神順了。

但又拖拖拉拉，十點多才出發，倒垃圾兼跑步

此時河堤處已有不少處沒有遮陰了，幸好今年九月初就進入秋天，而且暫時沒有秋老虎現身。即使跑到太陽處，感受上也還好。

今天心率頗高，但跑起來還好，不算痛苦，和暑假差很多，畢竟溫度影響大。

均速只有556，主要是後面兩公里慢起來。

比較好看的是步頻，終於回到170。