0920（日）連續第四年參加永慶杯，便宜賽事，又可檢測九月份體能狀況，以後每年都要參加。
這四年成績分別是
2023:54歲，50分4秒。 藥學系大四，剛過國考一階
2024:55歲，56分8秒。 藥學系大五，另外在龍山兼課
2025:56歲，55分45秒。 藥師身分已執業近半年
2026:57歲，55分57秒。 藥師身分職業近一年半
這數字明顯透露訊息：近55歲時面臨體能斷崖式崩落現象，之後三年成績差不多。
2023年練習的時間理論上更少，因為七月中之前還在準備考試，整天唸書，空檔時機才安排練習
之後練習時間有比較多，尤其是今年，因為工作時間固定。不過心態上確實不積極，之前都為著速度、破紀錄而努力，這兩年開始認定自己已經破不了紀錄，精神意志面不足。其實身體確實也老化，心臟搏動最高速下降，步頻降低，似乎較易受傷等等
今年就因為受傷、感冒，中斷了幾次的練習。
昨晚十一點就睡了，白天有一診、下午家庭作業、晚上藥商請吃飯
據說是黃仁勳愛店之一，是還可以，但坦白說口味沒有上一餐那麼好吃
早上四點五十五分被鬧鐘吵醒，例行公事後，五點二十分出發，四十分停在北一女旁，每年都停這兒，這次比較少人停，但還是只能停到沒有畫機車位之處，不過我想我七點就可回到這牽車，這麼早應不至於被開單。渣打馬就不能停這兒
這次規模明顯縮小，以往大會寄物區等都在停車場，這次兩個停車場都沒租借，直接在路面上。
六點，也沒有主持人或人員致詞，就聽到一聲槍響，大家就慢慢出發，也只開一個拱門，原本分散站在兩拱門的跑友，只能慢慢前進。所以我也花了兩分鐘才通過起點
一路上都在人群中跑，雖前半程都在超越，但前面人太多，後半程就超不了，均速520的速度不算快，不足以超越。最後就以55分57秒跑完，比去年慢了12秒，但還是比前年快11秒。有達成昨天心中設定的520均速完賽目標，而且昨天應該看一下網誌，知道去年成績，這次感覺還有能力多衝一點，來超越去年紀錄。
不過平均心率到155，比去年的150高，顯見跑力還是比去年差，其實合理，這次賽前練習強度沒有去年高。
而且步頻上也變慢，去年有173，今年只有170反映出神經肌肉協調性靈敏度下降。
下圖是去年狀況，做個比對參考
跑完趕緊去騎車，只拍一張留念
0918（五）滿診，下午五點趁下班空檔，往大巨蛋走去，今天兄弟隊主場有鬼滅之刃聯名活動。
0917(四)今天是永慶盃賽前最後一次練習，之後兩天都練不了
先跑570要球的基礎跑35分鐘作為暖身
隨後移動至師大分部，進行亞索八百練習。計劃是十次，但許久沒練速耐力，我只要求至少超越上次的三次就好。除了第一次肌肉神經協調不夠跑不快，之後都在五分內，都沒有手錶要求的430內，當然也談不上十年前練習時的330。而且最後只完成了五次，其實意志力用下去，應可以完成的，只是現在就是精神層面不足啊（雄性激素降低了）
每次的速度越來越快，但心率也提高不少。這種讓心臟跳快一點，非常有助於夜間睡眠和平時自律神經的調節，也就是不會感覺到心臟無緣無故在亂跳。
其實出發前還有做一些核心運動作為暖身。
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