核心練起來，跑步順起來，睡眠好起來。抽到亞運棒球冠軍戰門票，難得抽中卻陷入長考，要去嗎？0908練速度，爽

 這一陣子比較勤跑健身房收到績效

最近兩次跑步，左腿已經不會麻，右臀是還會痛，不過這本來就不比左邊影響跑步。

想必是加強核心肌肉後，保護了脊椎

既然這部分解決，那就開始要追上進度

昨天早上跑均速540的8K後，下午趁沒班有時間，又騎了車繞碧潭華中橋，順便去南機場買雞肉飯。

這樣運動下去，果然發揮效果，夜間睡眠恢復正常。原來之前睡不好，有一部分原因是運動量不足，雖然有動一下，但強度和累度不足以讓我有好睡眠。

晚上吃飯時，突然手機傳來訊息，抽中愛爾達的獎品，趕快上去看，居然中大獎：亞運棒球冠軍戰門票兩人份，平常要抽富邦主場門票都沒有，居然這次中了。

其實門票價值只有台幣三千多，但就是一個爽感，而且一查，時間剛好在四天的連假中，一時之間，冥冥之中似有天意，要我們去渡假一番。

立刻上網查機票住宿，不查不知道，一查嚇一跳。住宿部分：亞運期間，名古屋的住宿費想當然爾高出一大截，更重要的是選擇性很小。

但機票就更跨張，直接是2.5倍以上，經濟艙當作是商務艙在賣，這也是因為四天的連假。住宿可以選到大阪，還有便宜住宿可選。但機票是全面的漲。

現在先等門票拿到手，再慎重考慮，去的機率目前還偏高，看看過幾天門票到手後，會不會有便宜機票釋出。

0908（二）

今日570給的課表是恢復跑7:20配速跑28分鐘。

但昨天睡得不錯，狀況恢復還可以，覺得應該可以跑多一點

就把恢復跑當作熱身，

之後再跑三趟四分多配速的速度跑，

第一趟有五百公尺，第二、三趟有到800M，

速度最高到402，心率到184

三趟中間步行一陣降心律，

跑的時候有感覺心跳，和一點痛苦（距離不夠，沒有很苦），但跑完之後超舒爽，前一陣子心臟亂跳的不適感完全消失。原來我的不舒服來自於運動強度不夠，慢跑不足以調正心率，真正要舒服，還是得先忍受痛苦，用短暫的痛苦，換來長時間的舒適感。

慢跑是可以活絡身體、增加循環，但要跑到舒服，還是得跑速度。