0925-28四天連假。幸好沒去日本看棒球

原本興趣高昂想去日本看抽到門票的棒球冠軍賽，被極度昂貴的機票住宿（四人合計要20萬左右）嚇到後，其實還不死心，想等本週一有票釋出，果然還真的等到，9/23看到有華航早出晚歸班機，來回不到兩萬（先前時間差不多的廉航，起碼也要三萬五）。不過考量到妹週一就要上課，以及中華隊實力可看性不佳，最後就放棄了。

本來以為是好運的棒球門票，現在反而是要支付中獎稅費的山芋。算了錢省下來，明年玩一趟歐洲，20萬剛好負擔到時的機票和交通和部分住宿。 

通常這種放假日，我反而比較少運動，因為全家難得聚在一起，較沒辦法長時間在外。像上週四，全家都還在上班上課，我就可以跑10K以上，主要是沒牽掛。

9/25（五）今天中秋節，晚上有安排火鍋大餐。吃飯前就先到運動中心練一下

和牛涮，還可以，但應該吃一次就好，不需再去

飯前的跑步機25分鐘。跑步機的速度只能作為參考，準確度不高，不過從心率和體感來看，應該是有5:XX的配速。

跑完還有時間，做一些重量，臥推到40Kg，仰臥起坐到30下。

9/26（六）放假前，我還說今天秋天比較正常轉涼，沒什麼秋老虎，結果這四天就出大太陽，溫度又回到33度以上，太熱。

昨晚吃太飽，晚上睡覺肚子一直處在不適狀態，導致睡眠品質不佳。難怪常有一定年齡後，要吃健康食物的說法，消化能力逐漸降低的我，可能真的要以健康食物為主了。

而且今天沒運動，除了家庭作業外，一整天躺在椅子上看亞運，導致全日不舒服，下午有一度想去游泳，實在應該去的。

9/27（日）昨天太不舒服，今日一早就出發去跑步。結果跑不太動，心率超高，天氣轉熱應不是主因，之前天熱也沒這麼弱，應該是前天吃到飽，導致體脂高，血液循環不暢。

還是有稍微跑一下，並跑了幾趟兩百公尺左右的四分高速度。至少把身體活力帶起來。

六點半再出發，和妹去健身房，我在跑步機上足足跑了47分鐘，把早上應跑的量補回來，跑到兩Ｋ就有一堆藉口包括想大號，但最後意志力獲勝，跑了8.1K。

但明顯的同樣的配速，同樣地點的跑步機，這次心率明顯偏高，顯見跑力下降明顯，那一次吃到飽影響很大啊。