202605011-12，57-1波連續第2-3天。跑步＋游泳。肥胖等級身材

 0511（一）

原本昨天想說今天來跑一個快的，但一早卻渾身沒活力。

改成輕鬆工作跑，要去新店訂蛋糕。

下午要彌補新知，到光華商場一趟，其實家裡有公車直達，比捷運＋步行快一些。

本圖是抽獎活動，利用gemini製作照片才能抽獎

晚上到公館司機食堂吃韓式豬肉飯，味道還不錯

這樣全部1225元，不用小費

接近十一點才開跑，雖大多陰天，但有點熱，跑得大汗。最後幾百公尺，照慣例衝一下。

心率不到127，算是zone 2 跑，只是里程太短，訓練度不足

0412（二）

兩週沒游泳了，今天會想游一下，樓下景美泳池雖開始運作，但這種氣溫下，水應該還不夠溫暖，加上最後想用三溫暖舒緩運動後身體，所以還是騎ubike到大安

手錶抓出發和到達時間不太準，因為會用手揮動那一刻才開始算時間，第一趟蛙式，第二三趟到快速泳道，用閾值速度來個兩次200Ｍ，所以目前閾值速度大約是2:05。

之後200+1000就是輕鬆遊。

最後兩次仰式一次衝刺。

總共在游泳待了一小時半，包括烤箱和水療。

老婆的母親節禮物是體脂計，我昨天也量了，報告是說體脂率過高、內臟脂肪過高、肥胖等級。

運動量還算多的我，應該是因為飲食太油膩造成。以後稍清淡些。