20260514，57-1波連續動一動第5天。健身房。明天一整天班，只能單槓或深蹲了

 一早雨不小，加上昨天跑過步，今天沒有跑步慾望，早上就只有倒垃圾、買菜等

但連續動一動的咒語還在，就看下午會想做什麼運動

午睡後，決定到健身房，好久沒有跑步機走山路，也想做一點重訓，讓身體生成一些睪固酮。

搭配重訓，今天又到住家附近攤販買了蚵仔，一斤兩百元已是多年不漲價格，加上是常客，給了不少優惠，今天買一斤半三百元，但老闆娘總是多給，秤了三百三十元左右的量。本照片只有部分，有一些裝便當了。不是只有價格優惠而已，這裡的蚵仔真的好吃，有奶油味和甜味，我已吃過多家產品包括好市多。這家的最好吃。

今天也嘗試複製了苗栗客家名菜：鹹酸甜，以前老媽常煮。透過Gemini協助，得知關鍵在嫩薑，醋。之前做過一次，少了這兩樣，不夠道地。今天就真的是以前老媽煮的味道，成功。

晚餐菜色之一：南瓜，可用來紓解我的前列腺肥大問題。

近三點騎ubike到大安，今天決定來健身房用跑步機爬山。

跑步機最大斜度可設在20，之前試過以這種斜度間歇跑，因為AI建議要這樣來練富士山單攻。

不過今日不想跑起來，就用5.2的速度走大部分時間，最後十分鐘速度慢慢提升到5.6，這是走動最大極限，再下去就要跑起來了。

走了三十分鐘，就去練重量，要找一次來練連續走一小時。

現在腰還沒完全好，不敢做深蹲，練了「滑輪下拉」最大到150磅3次。

不同角度的胸推，平躺角度可做到最大重量：60kg 3下。不過今天是機械式，非自由式。

再騎ubike回家，結束連續第五天的動一動。