20260522-23，57-1波連續動一動第13-14天。單槓＋健身房

 0522（五）今日一整天班，所幸下午有比較清閒，即使晚上人多，體能也可負擔。

五點午診準時結束，晚餐後到公園拉單槓，今天只能做八下，為了避免再退步，再多做幾下，不過是用早年速度快那種（手肘沒全放，最高紀錄可以做到20下），今天只能拉到四下，

今天帶錯便當，帶到裝青菜那盒，所以中午就完全沒吃澱粉了，後來去超商買了兩個茶葉蛋補蛋白質。

0523（六）

下午到健身房。練一下爬坡，外頭天氣太熱，無法練跑，已經進入夏天感覺，早上也把家裡冷氣濾網清洗乾淨，晚上開始今年首度啟用。

斜度弄到最高的二十度，速度採間歇方式，大約跑兩百走三百。

可以看到共有六次的跑步，跑步的心率逐漸拉高。

晚上還是到新店找妹，全家一起去吃飯。