0529（五）早上九點到晚上九點半，連續上班。
午診結束時，吃過便當，有出去慢跑，但沒有如往常拉單槓。
一個原因也是昨天游泳，一時興起游了兩次蝶式後，早上起床，腰部再度出現不適感。感覺需要多一點休息。
今天的運動就是趁晚診發藥空檔，做了20+50下深蹲。
0530（六）
今天還是有早診班，連續四個診次上下來，週六下午通常就沒體力做大運動了
晚上看棒球轉播空檔，看到上次去迪卡儂買但尚未啟用的健腹輪，今天就是啟動好時間
一開始先用膝蓋著地的輕鬆版
可以順利連續做下沒問題，最後這部分做了10*2
但後來試著抬起膝蓋，做全軀體挺直的進階版，完全做不起來。記得二十歲前我也做不起來，但後來開始有肌力訓練後，四十歲左右時，可以輕鬆做進階版數次。不過很少練
最近因為要加強核心，可以開始進行這項訓練。目前雖只能完成輕鬆版，但目前仍有信心練回來。
順便加練抬腿，60+20下，多了20下是為了拍照片。第一階段的60下，其實也有拍，踩間隔3秒拍，結果剛好和我的抬腿節奏頻率相同，所有照片都是腿放在地面的時候。第二是採間隔1秒，且有故意改變節奏，才拍出不同腿部角度畫面。
0531（日）
今天天氣其實不錯，雖有陽光，但不太熱，尤其在沒陽光處，和周一到週四的天氣截然不同。
早上買菜還有家庭作業，下午近六點陽光小一點，才跑出去。
姊從高雄回來，妹也回家要吃飯，所以有煮飯壓力，不能跑太久，就到師大分部輕鬆跑
我跑最外圈第八道，但每一圈回到起點，手錶只記錄到400M，所以實際速度應該快於這編列的7:18，事實上我在跑時，手錶是顯示均速為620左右，體感也是如此。
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