202605013，57-1波連續第4天。跑步10.5K

 

0513（三）

今天十二點半就要去診所參加月會，但昨天沒跑步的我，一早卻很認真的想去跑一下。

也是因為還有些菜，不需去市場，所以得空。

時間有點緊迫，還要煮飯，所以八點四十五分就開跑，預計跑一小時。

今天速度拉快一些，最後以均速542跑完10.51K，看起來不到馬拉松配速，但包含了前兩公里的暖身，如果多跑個十Ｋ，速度應該增加到均速530左右

最後幾百公尺，速度拉起來，最高速到317，相當於衝刺了。但最近破二的兩位神人，跑42K全程均速在250內，相當於我全程百公尺衝刺，太難以想像到的境界

心率有點偏高，難怪即時跑力沒有上次好。