0507（四）
今天要去拿sim卡，就用跑的過去，基礎跑一下。
本想慢慢穩穩跑，也只跑北市端河堤，跑到景美橋回頭到古亭。不過在福和橋下，背後有跑友強力跟上，一直跟在我後面，我只好保持速度，但實則不自覺地加快，所以第8K處出現521速度，這本不是我想跑的速度。也不錯，有些刺激也不錯。大約在地景公園末端，後面跑友出現幾個大喘息，之後就沒聲音，應該就是失速跟不上了。這也導致我後面速度也降下來，不過主要是上越堤行人步道橋到師大路而放緩速度。
0508週五，一整天忙碌班，沒得放慢，不過還是趁晚餐後出去拉單槓，今天拉滿十下。
0509週六，早上班上到下午一點，肚子頗餓，但還得去大同運動中心拿明日比賽用服，買午餐，連同早上上班路線（包含送妹到新店圖書館），幾乎繞了北市精華圈一圈，還頗遠的。
回到家，吃了控肉飯（昌吉街紅豆腐那家的，和十年前相比，退步太多了，以後真的不買了）肚子發脹，睡個午覺，做了家庭作業，整個人已經沒法再運動，第57波天天動一動，在持續20天後，宣告破功。
0510
一早起來參加舒跑杯，離家近、報名費便宜，本來報這場是為了練一下速度，但出現了兩狀況，今天算沒練到速度。
狀況一：排太後面，起跑稍晚沒關係，但陷在七分多速的人群中，連熱身都太慢，以往應該沒這麼慢，可能也和昨晚下雨，地板多處積水有關。
最後接近折返點後，人群才算疏散，能跑到五分初速。
但狀況二又發生了，肚子鬧疼，一陣一陣的浪潮打來。其實多年經驗已知，要是前一天沒有採取低渣飲食，比賽早上必須會上兩次大號。雖明知有此現象，但因此舒跑杯只有九公里而輕忽了，昨晚還是吃了許多水果。出發前已上過一次，出發後數Ｋ開始隱隱感受到腸內蠕動，尤其是折返點開始加速後，感受更是加重。
開始沿路在看有無廁所，南側端沒有7-11，經過工地，看看有無工地廁所，而人家大門深鎖，經過以前曾經去上過的福華大飯店（廁所），赫然發現飯店已關門（新聞有看到，今天實地看到）
最後到仁愛醫院門前，趕緊衝進去（幸好已不是疫情管制期間），總算了結大事。
之後兩Ｋ就盡情發揮速度了。
結果均速只有538，比跑全馬還差
可以看到折返點(4.49)前後，開始可以跑到520內，但8K變慢（找廁所中），上廁所有停錶，第9Ｋ速度才真正跑到我目前的閾值。
賽後喝了一瓶、裝了一瓶舒跑，後騎車回家裡附近的麥味登吃早餐，這還是我第一次來。味道還不錯
今天跑速度不過癮，預計明天再練一次。最近氣候不穩定，梅雨季節已開始，暫時不太適合去爬山。
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