連續三天的休假，也沒出去玩，大部分時間待坐在家裡，美其名休息，但有點無聊。
0502,近四點，好久沒跑步，今天很有跑步動機，週四的重訓，腳步酸痛還在，所以就不去跑速度了，也不管哪種跑，跑就對了。
路線選擇好久沒跑的陽光永福橋路線，這一陣子沒跑，坦白說是內心戰鬥力不足的問題，這讓我只想跑離家近的路線，也就是國手之道河堤。其實陽光永福路線也不過是跑到對岸河堤，也只有11K。總之今天有意願去跑。
一開始覺得身體伸展不開來，而且心臟緊緊的。今天雖沒有太陽，但有點熱熱的
不過一路還是順順跑，速度維持在六分速左右，一直到最後回到萬隆河堤時，開始加速，最後的一公里多，速度拉上來，記錄到最後五百公尺，速度到455。
0503（日）今天更早出發，風有些大，大多數天陰，不過偶而太陽會出來，雖不熱，但大概濕氣大，跑得一身汗。路線和昨天完全一樣，個人有個習慣，某次跑得感覺不錯，又覺得可以跑更好，下次練習屆會跑同一路線。今天就是一範例
一開始感覺還不錯，速度都比昨天快了幾秒，但第九Ｋ開始，居然比昨天均速慢，且整場心率都比昨天高。除了有肌肉疲勞可能外，今天風較大和中午沒吃飯，跑的時候有飢餓感有關。
所以今天即時跑力被RQ評為較低，即使平均速度較快。但也因此心率較高，訓練指數被評為比較高（比較費力的概念）
0504（一）原本今天一整天沒班，該是個大運動量的日子，但一則天氣不穩定，不適合爬山。一則身體最近超負荷，有點太累，昨天晚餐後居然需要跑到床上睡一下。雖然天天動一動的持續實施，但並非每天都是大訓練，而且連續兩天跑11K，應該也不至於累成這樣。
但想想，畢竟現在奔六了，實在不能用十年前的身體來相提並論。
所以今天就使用570教練所指示的恢復跑，事實上在看到訓練科目前，自己也早已想好要做這項動態恢復。
路線就在河堤，心率全程跑在130以內，平均只有123。
因為心率低，即時跑力居來到45，也太高了吧
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