日子過得真快啊，一晃眼就是三天沒登錄了
週日，連續第二天騎ubike去健身房，週日下午三點初進場，裡面不到三十人，還頗出乎我意料之外，平常日大約都有四十多人。
今天外頭熱，太陽很大，跑步機應該是很好選擇，所謂的「漢森訓練」，核心是累績疲勞，今天就延續昨天的坡度20，但今天不想跑，走久一點，創下連續爬坡最長紀錄，47分鐘，爬了4.69K，相當於是富士山的一半，不過後者海拔較高，速度不可能維持這麼快，且路面較多石頭，不是那麼順暢的可用連續性行進。
只剩十多分鐘，就去拉一下重量，今天做到150磅，連續五下。
0525（一）週一
上週剛修好車子，一直想騎騎看，只是週末假日河堤人很多，那就今天週一來吧
太陽很大，不過做好了防曬措施就還好，主要是前半程幾乎都是大逆風，後來看了晚上氣象報告有說，吹炎熱的西南風。
本來就沒有一定要騎去哪裡，走的是新月橋、三峽、土城路線。最後騎到馬祖路橋（這新設的，兩年前經過時應該還沒有）就迴轉了。回程居然也有逆風，每次騎新莊這一段，總是覺得永遠逆風。不過大部分還是順風，所以後面速度加快。
最後總計只騎了45K，只相當於一個馬拉松。騎完後，感覺似乎脫水中暑，一個下午一直覺得想喝水，買了黑松沙士、煮了綠豆湯，本來要去吃三角冰，結果週一沒開。最後用一招，泡冷水澡，泡了一個小時，總算把身體的燥熱，用物理方法降溫下來，身體舒服多了。
晚上，熱得發汗睡不著，只好開冷氣，一開就睡著，直到定時到四點停止後十分鐘，才醒來尿尿。睡眠與冷氣同步啊。現在才不過五月，就開冷氣了，據說下週會到38度，地球的溫度節節高升。
很單純原始的慣常路線，單車的變速修過後，雖可運作，但不流暢。算了，老車了。
週二早上
許久未跑步了，今天趁著只有晚班，早上買菜完，就來跑一下河堤。太陽很大很熱，只敢跑陰影處，來回四趟，剛好10Ｋ多，最近都是要求自己一跑步保底10K。
速度不快，順順跑
前兩Ｋ暖身後，就進入545左右配速，風還是有些大，部分逆風路段，速度較慢
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