0428（二）晚上才有診，早上十點半出發去游泳，這個時間點來還不錯，泳道不算擁擠，且剛打掃過。
今天加量加硬，游到2250M，強度大的速度游泳也多了幾趟
多游幾次後，果然慢慢進步。蛙式只有三分初，自由是比上次的232均速快了三秒到229。兩次的仰式，差不多也都在70秒內完成（第一次應該被多算時間）最後到快速水道衝幾次速度：50*2+100+50，速度維持得還可以，五十秒左右。
0429（三）
早上順便送妹去上學，因為要做汽車定期檢驗。
以往結束時，檢查員很快會把車子交給我，這次卻先在那邊寫半天，當下我就知道不妙。
果然，給了我一張不合格說明，主要是CO排放量超過1.2的標準，其他項目都還好。
查了GPT，原因可能是沒有更換空氣濾心所致，上一次更換是在2022年8月，最後一次去原廠保養所做，之後兩次去中油保養廠簡單保養，就都沒換濾芯。
畢竟是20年老車了，本想就想換車，但這台車實際行駛里程其實不到十萬，原計劃是再撐一年半，等車位重抽換到比較獨立安全車位後再換車。這下是否應該直接報廢呢？如果需要大筆維修的話。
就先用空氣濾芯、加汽油精等一般方式保養看看，根據AI所說，因為只有這個項目，其他指標如HC都ＯＫ，所以應該有可能過關。
早上就沒時間運動了。午診五點準時結束，趁晚診開始前，吃完晚餐就去拉個單槓，延續動一動。
先拉了9.5下，再三次的撐體20秒，最後一次做不到。
0430（四）今天休診，原本計劃是要去進行山訓，但昨晚就開始下雨，這次山訓要進入到不帶登山杖階段，但下雨就太危險。所以改為去健身房，剩下時間要把車子修一下。
拖拖拉拉，近兩點才到，已經進入公益時段，但今日或許天雨，人反而不多。
走一些跑步機暖身後，趁有空機台，先去練上半身，胸推等。再練腿力，今天練到該機台最大重量，只能做到三下，以往是否做過十下呢？忘了。
剩下二十多分鐘，再去跑步機走山路，斜度設定在20。
心率有到146，居然也有0.1的無氧訓練效果。
這是2006camry老車，已經二十年，但不常開，所以引擎室看來還很乾淨。右上方就是空氣濾芯盒。他的下一代採用快拆，但這一款還是得用螺絲。幸好工具箱裡頭有，早上花了一些時間找出來適合的尺寸。
還沒拆開‘
須先轉動螺絲的部位，有兩個。
用螺絲起子轉鬆後，用手繼續轉比較快，隨後拉出舊空氣濾芯
舊新明顯有差，但比我想像中乾淨
放入新濾芯，一個70元，我看了原廠保養時，更換這個濾芯要600多元。也太坑人。
濾芯有字一面要朝上，才放得進去（另一面周圍有凹痕），一開始放錯。
塞入並擺定位置後，鎖上螺絲，發動引擎測試。應該沒問題，就等兩週後，車子加油前再加罐汽油精（網路360，附近店面買180)，檢查前走國三過去，應該會通過吧（AI說的）
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