第57波天天動一動連續第四天，20260422游泳2050M

 上週去游泳，雖然速度不快，但感覺不錯，有訓練到肺活量和上半身、核心肌力的感覺，最重要的是可以緩解我跑步帶來的椎間盤窘迫，導致腰痛腳麻的情況，是種很適合我現階段的運動。（其實四十歲以前，游泳才是我主要訓練科目）

到大安最佳的時間是十點半，晨泳結束清潔後的再次開放。人不會太多，且適合我現在工作，譬如今天下午五點要出發去上班，十點半多開游，一點前可返家午餐，午睡和準備明天便當的工作也不會耽誤，不影響晚上工作。

十點二十分出發，騎ubike過去，清洗著裝後，1052按表開始計時出發。

今天其實只有2050m，第二科目的捷式，因為有次超越前方泳客，變換姿勢，而被多計一趟。算起來實際每百公尺只有232，還是頗慢，不過就是慢慢恢復，找回游泳感覺。第三、四科目是仰式，最後50m衝刺50M，這個速度比我預期好很多，本來以為只有60秒。

心率整趟幾乎都在120，只有最後兩次仰式、一次衝刺心率有升高。

回家午餐後，感覺頗疲累，居然睡了一個小時午覺，很久沒睡這麼久。何況昨晚啟用液體電蚊香，隔絕了蚊子干擾，整夜只有一次起床尿尿，睡眠品質算是不錯（Garmin認證，不過偏短，因為昨晚工作忙，每次週二、五晚上都有類似狀況，工作亢奮導致沒法準時十二點入眠。