休兩天，0416游泳復健

 上周深蹲，腰部為代償左後腿而拉到。雖然一拉到就立刻停止做深蹲，當下也感覺還好，微微的感覺而已。之後還去跑步機走一下上坡。

不過後面兩天一直感到不適，週五一整天上班，週六半天班，持續工作可能導致傷勢無法恢復。

週日休息一天後，感覺狀況好轉，因此週一再攻七星山。過程中偶而會覺得腰痛，而我這次出現的上山爬梯時腿抬不起來狀況，現在想想，應該就是腰部核心無法出力的影響。

回來後的兩天，腰就大出狀況了，週二、週三兩天的三診次，除了外貼的沙龍巴斯，我甚至動用了口服止痛藥。

0416週四的今天，是還有些狀況，不過應該可以運動了，選擇最可能有復健核心效果的游泳。

十點半前往大安。

回家時，大安旁邊只剩下電輔車ubike，半小時要20元，因為我有兩張五元券（曾把ubike騎到j無車處，或是從滿車處借車可得到一張），放著不用也會過期，就來初體驗一下。

果然輕鬆很多，尤其是剛起步時。路上沒有上坡，不然應該可以實際看出本事。

300M蛙式，600（有50m被記到蛙式處）＋1000m捷式，最後50m仰式。明顯的速度超級慢。

太久沒游了。仰式結束，腳還抽筋，趕緊到熱水區泡一下。

最後到水療處按摩，感覺身心都舒暢。腰部不適也得到明顯的緩解。

跑步是不錯，但游泳比例還是要回升一下。

尤其夏天快到了