早上去買菜，逛了一圈買不到東西，菜市場在週二和週六東西較多，週三、四、日較少，週一沒開。週五不曉得，都要上班沒法來。
今日妹去唸書、老婆回娘家，超輕鬆沒負擔一個人，不用煮午餐。中午把前天剩麵吃一吃。下午料理晚餐後，五點出發去跑步。
今天功課是許久未跑的閾值跑。
算起來，去年九月起這種速度練習練不少，最大攝氧量也維持在50，但一月渣打馬後，連跑好幾場全馬，平常不要說速度跑，就連練習跑量也少很多。最大攝氧量開始下跌。
3月底開始爬山後，止跌回升。最近天天動一動新政實施，最大攝氧量開始反彈了。還是回歸本網初衷，與歲月的奮戰。
今天到師大，ˋ暖身和冷身各10分鐘，中間有三次六分鐘的閾值跑。最後7.7K完成
時間控得不錯，三次均速都在標準的5:00左右，其實中間都有下拖一些，但後來都拉上來
第三次最明顯，中間一度降到520，但最後幾十公尺飆回來。
最後的冷身，原本只要求六分速，但體力還有，所以慢慢把速度拉上去。
有0.2無氧訓練，所以今天最大攝氧量也上升
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