第57波天天動一動連續第六,七天，20260424抽空動一動。0425超慢跑＋上下台階

記錄一下，為何叫做第57波。其實已經不知第幾波，所以乾脆用歲數來算之。

57歲就叫做第57波。如果有中斷，十月五日以後滿58歲後再啟動，就叫第58波，沒中斷就繼續57波下去。 

今天一整天上班，不過謹記著要延續天天動一動

所以趁發藥空檔，進行了徒手深蹲20*3+30

午晚診之間的休息時間，吃過飯後也去拉單槓

9.5下＋15秒＋20秒頭碰桿撐

另在涼亭裡做了三十秒伏地挺身。

今日天雨，就沒練上下梯。

有練有差，雖然一樣三個診，一樣拖到接近晚上十點才下診

但今天整個精神就比較好。

0425（六）早上上班，一點多到家，先睡一覺先。

起床後看著電視，不太想動，越坐越不想動。幸好有「天天動一動」的緊箍咒，我站起身，先進行超慢跑暖身，原本有想做啞鈴深蹲，但昨天做了不少上半身和深蹲訓練，相關部位有些疲勞感。

所以跑完3000步原地超慢跑後，進行上下台階，左右腳各50下。

小運動、小流汗後，覺得身體舒暢不少，幸好有「天天動一動」提醒我，不然又惡性循環了。