2020/10/30 速跑13k，均速443

 下午念完書後，四點半出發跑步。

一開始想練強化短間歇，上次跑不好。

慢跑至師大後門，結果尚未放學，進不去，疫情關係，需要身分證件。

只好跑到河堤，改練週五山貓團的速跑課表。

今天為何不跑山貓團呢？因為今天是變裝路跑，其實也有點想參加，雖然年紀已大，不過參加這種不符年齡的活動，反而有益身心，我心裡很清楚。

只是跑那個速度應該很慢，我想練點快的。

出河堤後，往木柵方向跑，一開始速度就到430，不過大部分維持在445左右，換算每兩百公尺57秒，跑到恆光橋折返，第13K齁不住，跑出五分外，不過最後幾百公尺，又認真拼回來。

ＧＡＲＭＩＮ版本提昇，現在可以用顏色區分看到速度改變，可看出我的起跑和接近終點時，速度最快。

除了第13K，其他大部分跑到445以內，均速443跑13.68K，是近期最加速度了。
五年前未當行政前，這是我的基本速度，也就是輕鬆跑的層次。

最後的衝刺，心跳飆到184。

昨晚看了場電影，韓國知名動畫：整容液，超好看，超越日本恐怖動畫的水準，也讓我超過凌晨才睡覺。