10/23（五）
今天晚上終於沒有下雨了，前兩週打算參加山貓團練，都因雨無法成行。
雖然晚上有我想看的ＣＰＢl Ｌive，但看到第四局，七點四十分我還是著裝出發了。
五分速僅有三個人，據說因為後天早上有長榮半馬，許多人為了備賽，晚上就不能練了。
一開始五分速我跟得稍稍吃力，這可以從我呼吸狀態看出，不過還是跟得上。
後面車長加速到452左右，這是山貓團練的習慣，至少從我五月來參加團練以來皆如此，設定的時間都要打個折。
還好還是跟得上，回程，隊伍中年輕跑友加速開出，我和車長就邊聊邊跑，速度還是維持452左右，所以我講話結結巴巴，目前體力尚未到位。
最後一段拉到440左右。伸展拍照後，慢慢跑回住家結束今日練習。
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| 第3Ｋ起便跑進五分內，約450 |
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| 最後一Ｋ，還可以加速到439。 |
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| 心跳維持在很適當範圍，應該是天氣涼爽之故，先前天熱時，這個速度心跳應該會在 160以上 |
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