2020/10/26 舒壓鬆筋活血養氣夜跑

週六日兩天天氣超好，實在應該要去爬個山，不過最後竟然完全荒廢。

週六跑一趟ＣＯＳＣＯ，週日則去新光三越百貨週年慶一年一度的補鞋。

最後只補一雙，因為今天疫情比賽少，自己又有手術休養期，整體跑步量太少，跑鞋未受損不需補充。

兩天沒跑之後，今天實在不該荒廢了。雖然白天上了整整六個小時的演說課。

晚餐過後有點想睡，還是打起精神去河堤跑一下，天氣超好，河堤運動者不少。我的速度極慢，完全是不喘氣的超輕鬆跑，速度甚至到八分速也有。

跑到中正橋即折返到單槓處，今天拉到20，後兩下不太標準。

 

這種速度心跳居然到175，我有點懷疑準確性了。

明天又要參加5k賽，這次地點在大巨蛋，享受一下在優質場地的速跑練習。

這次目調定在今年尚未達到的21分內，可能要有漂亮的配速。暫定在101一圈。最後一圈再加速。

本週末或五一定要練一趟25K以上的ＬＳＤ。以迎接三週後的全馬賽事。