下午唸點生物學，睡個覺，煮個晚餐後，興沖沖地往台北市田徑場而去。
ＧＯＯＧＬＥ顯示我兩年前曾到這個場地，應該就是兩年前的岱宇跑步營隊，最後一次參加時，正好是我生病但尚未住院時，還不知道生了重病，當時根本跑不起來，一跑動，頭都超痛，其實有在發高燒中。一晃眼就是兩年多了。
萬隆站的捷運可直達田徑場，六點十分就到場地，先去報到。
結果因為我沒有證件正本，而不能參與，同樣的主辦單位，但新北市可以用手機照片替代，北市則堅持要正本，我也不想多爭取，反正沒繳費。
既然難得來這個好場地，就還是留下來練習。場地很大，但沒有新莊人多，主要是沒有媽媽跳舞團等非田徑類社團，保持田徑場的純正。
先熱身小跑幾圈後，就跟著Ａ組跑，只是我跑在外圈，非比賽道上。我設定了28分鐘的目標時間，因為設定速度不快，在這麼好的跑道，這麼多的跑友陪伴下，我速度不知不覺超速，但居然看到這組的配速員（配28分鐘）超越我，我猜他應該最後跑到26:30左右，作為配速員，其實這樣是不太負責的喔。因為我也看到一位媽媽級跑者跟著他跑，但後面一圈就跟不上了。
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| 暖身跑，最後我用的26:21跑完 |
喝口水，調一下ＧＡＲＭＩＮ手表（說真的，這款ＩＮＳＴＩＮＣＴ真的好用，除了ＧＰＳ精準外，還有各種功能，包括配速也可輕鬆設定。）
設定在21分鐘，今天目標就是破21分鐘，
前幾圈還有超標，最快快到七秒，不過後面開始落後，
各Ｋ圈速是
1、99.2秒
2、102.4秒
3、103.6秒
4、104.8秒
5、99.6秒
只有前後兩Ｋ，達到理想中的圈速100秒內。
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| 最後以21:17秒完成，比兩週前進步，但未超越七月成績。 |
拉拉筋，就搭捷運回家，大約總計半小時的交通時間，其實不算遠。
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| 今日中午，慣例的週二幸福午餐 |
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