1041202開始動起來，今日游泳。

參加完一場馬拉松賽，身體難免有些損傷，這次除了右腳踝的舊傷之外，膝蓋居然也頗痛，反而上次跑觀音山的陡坡沒那麼嚴重。
所以跑完休息很重要，前兩天就完整的休了兩天，完全沒運動(其實想想可以做跑步沒用到的上半身肌力訓練)
今天精神(想動了)、體能(不痛了)感覺都恢復得差不多，可以開始鍛鍊了。
(不練的話，那種心悸感就會跑出來，原先我一直以為是男性賀爾蒙降低導致的更年期症狀，但其餘一切體能活都正常，現在認定是過度換氣)

早上趁沒課，先去操場跑了山坡兩趟，由於腳踝會痛，就沒做多，當作暖身，會到辦公室做了啞鈴一組(60+50)以及持啞鈴深蹲200下。

下午五點多下課，五點半到泳池。先來個蛙式200M，捷式游了47分鐘，估計有2.2K吧。和之前一樣6點20分左右上岸。