1041216蹲舉+游泳

早上趁著一節課空檔，練了啞鈴。
由於今天冷氣團來襲，熱身做足一些後，首先65次二頭肌，之後新增200下的蹲舉，這項訓練還真的累，尤其到最後20下，腿真的很酸，不過正如之前練226的經驗，這點苦頭要吃，公立自然會增加。
休息一下後，再來50下舉高。

下午五點下課，照慣例，五點20分到泳池。首先蛙式300m暖身，再來約2.3K的捷式。

6點半離開到全聯買點火鍋料，今天太冷，要吃火鍋。