1041211河堤練跑

很久沒到河堤練跑了，今天想練LSD，加上明晚要參加夜跑馬場町比賽，就到河堤來練習，也看看場地狀況。
狀況不是很好，五分多速居然有吃力感。從景美橋出發到雁鴨公園，前面1.8K慢慢跑，從里程牌0K開始計算，回到景美橋跑了1小時55分(20.8K左右)，今天跑量22.5K。

場地部分:馬場町正在搭建場地，沿路平整，但僅能跑到華翠橋，之後的自行車道被封了，要跑到馬路上，明天比賽應該不能跑這裡，否則十分危險。但若從這邊迴轉，里程數應該會不足，除非延伸到景美橋再過去，但那段車道很狹窄，就看明天比賽怎麼弄了。

在雁鴨公園旁的車道(華江橋附近)，今天居然有一群野狗試圖攻擊我，開頭是有一隻狗大概被遠處的鐘響嚇到，就起身對剛路過的我狂吠，並逐步進逼，其他狗也跟著狂吠，我不慌不忙站定，拿起手中飲料瓶敲擊旁邊欄杆，飲料掉了，領頭狗後退，側翼居然有一隻狗邊吠邊試圖衝過來，這下我生氣了，撿起地上石頭，這下所有狗都逃了，但我已急怒攻心，越過欄杆追逐過去，當時狗群四散，我還真想趁機練練速度。

不久前，運動筆記曾討論過被狗追時該怎麼辦?許多人答以:可開三分速盡速逃離。這真是散步錯誤觀念，首先三分速要是能逃離狗掌，不是狗平常練不夠，就是它不屑追你，反正已經達到驚嚇弱跑者的目的。狗的速度絕不只三分速，上次我在埔里，被一隻狗追，也是想開高速脫離，順便練速度，結果根本逃不走，反而慢下來，試圖對狗攻擊時，狗反而逃走。

狗是群性動物，需要領導者，如果一群流浪狗，狗老大率狗小弟，試圖攻擊你，你只要讓他知道到底誰是老大就好，一隻棍子在手最好用，沒有的話，檢石頭、樹枝，或甚至只要做撿拾動作，只要狗有一點智商，就知道大事不妙，馬上逃離。

回到主題，今天的狀況不好，身體很沉重，很喘，週三才剛練過亞索800，沒理由這麼弱，歸因起來，或許是昨天晚上喝了一杯高粱，或是晚上一點才睡導致今天戰力不足，跑完之後還有些痠痛。
根據經驗，練過之後，明天應該就不至於太差。

關於酒，20多歲起，喝了十多年，每天甚至至少一杯威士忌(100CC)，更別提逢年過節或聚餐，酒量是不錯，但體能真真正正受到侵蝕，當時卻不覺得。跑步這幾年，不斷的鍛鍊，讓我的身體體能進步，肌肉比同年齡的好太多，持續的突破自己，也讓我的心態保持年輕，體質上也發生轉變，變得不想喝酒，喝了點酒也覺得不舒服，就像昨晚一樣，也間接省了不少錢，以後也是如此，除非有必要，否則絕不喝了，局部性戒酒。