1041213-14緩和動

前晚剛費勁跑完半馬賽，加上又是晚上的賽事，腎上腺素的分泌使得我到凌晨兩點才有睡意，所以周日就休息比較多，但天氣太好了，下午就帶小孩到運動公園，我也陪妹妹跑了6*320M，輕鬆的，算是復原跑。
周一整個精神是有的，工作也不忙，下午兩節空堂就到後操場練練。
一開始熱身2K，邊熱身邊想今天要練甚麼?本來是想跑山坡，但體育班練術科的同學又來問我練什麼?想和我團練，只好陪他們跑兩次800間歇，配合其中一位女同學的能力，加上我前天剛比完激烈比賽，不敢跑太快，就配48秒一圈，3分12秒一趟。
跑兩次後，抬腿60，伏地挺身65。
指導學生一些練術科的觀念後，我就去跑山，不過跑一趟，就覺得左腿二頭肌、左腳脛前肌不太舒服(這次輪到左腿)，就停下不練了，免得受傷。

回到辦公室再加強啞鈴60+60。

練完突然就一堆事，包括得知今晚要夜自習。幸好剛剛有練，這樣五點下課就可直接先回家煮晚餐。