還是忙，今天又沒跑步

今天臨時接獲通知，有聯合報和民視的記者要來採訪，且要有學生活動的畫面，第三節課都在忙這件事，這樣原本預計的早上跑步練習只好取消。
新聞拍攝影片如下:
https://video.udn.com/topic/290/419169

下午還是很忙，不過游泳池有開，所以五點20分還是去泳池報到。

蛙式200M後，今天只游了1K多的捷式，因為感覺只是常勇沒甚麼練到，由於2K對我不痛不癢，所以改游混合四式，一共練5次。
第一次2分4秒，第2次2分3秒，第3、4、5次採間歇模式，參考前兩次的速度，以2分鐘為單位，中間也修習2分鐘。第3、4捷大約都在1分59秒完成，不過第5次就稍微拉了，大約還是2分3秒左右。

以後還是以這種模式練習好了，先長的游個1K多，接下來游短的間歇，這樣就是長短快慢都有練了。

明天是今年最後一天，我預計至少跑個20K，至少超越去年年度跑量。
至於週日的苗栗馬拉松，就按照先前的規劃，不求破PB，以完成一次長距離訓練為目標。預計每K以4分55秒的均速來跑，補給站時間另計。含補給時間，希望能在3小時30分內跑完。