週四跑得不理想。週五和週六早上連續上班四診次，說真的體能上耗費不大，但注意力要很高，耗腦力是有點累。
週六睡個午覺，但一直有今日要訓練的壓力。
不過下午一下下雨，一下出太陽，大約五點半才跑出去。先到中正橋，折返後永福橋過河，兩個目標，一是計劃要求得跑52分鐘，一是買銷魂雞肉飯當晚餐。
基礎訓練要求是535-610間，跑52分鐘。訓練內容和上上週剛拿到手錶時差不多，吃了時間延長，但體力不同，當時都超速，現在超速不多，且後期都沒什麼力氣
不過基本上還是在配速區間跑完，除了最後一Ｋ。這邊8.92K有一個中斷記號，就是跑52分鐘的結果，也就是我在訓練要求的52分鐘，跑了8.92k，後來490m算是加跑部分，其中有一段是上坡（橋）所以速度明顯變慢。
最後均速是552，心跳過高，遠超過基礎訓練
果不其然，狀況差，完賽時間往後延
主要怪在睡眠狀態，最近確實睡得不佳
0803（日）昨天訓練前有看一下之後訓練，原本是有連續三天的基礎訓練。昨天沒跑好，且訓練品質不佳，因此今天訓練又被取消，改成休息日。但其實應該可以動，下午睡個覺，或許游泳或去重訓
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