20250805游泳。蝶式有進步？待驗證

 今天排定的訓練原本是肌力訓練一小時

但因為已經一週沒有游泳，頗想去游一下

早上買完菜，九點半出發至泳池

由於是暑假，人頗多，一水道有三到四人，不過也還好，比起其他大型泳池，算不擁擠，能順利游動。

照例先三百公尺蛙式暖身，」接下來自由式一千五百公尺，游到將近一千Ｍ時，看看手錶，速度有點慢，每百公尺會到2:27，趕緊後面加速起來。

最終以均速221完成，比前兩週的218,216慢，但其實這可以要求，我也可以更快，只是沒有要超越的同水道泳客，也沒有不同水道的競速者，所以就只是由個身心暢快。

後面來兩次蝶式，分別22.8,26.4秒完成，比之前用instinct快很多（之前要到25-29秒）感受上身體不論是上半身肌力，核心擺動確實都比前兩月在醫院、藥局操練時好很多，但可以進步到這麼快？還是手錶偵測問題，下次來測試一下，不用自動感應，而是手動按表出發。也要去大安挑戰一下五十公尺，現在應該游得動了，前陣子游25M就很喘，最近幾次游完感覺還好。

最後來個蝶式加仰式做結束

手錶又調整了，本來想把原本排定的肌力訓練，留到下午做。但就在游泳結束的當下，570就把這訓練取消，認為我練夠了，處在過度訓練時期。

那就看看吧，看待會午覺起床有沒動力練。