0814(四）今日一整天沒班，也是因為如此，昨晚熬夜看中華隊伊朗之戰到兩點，很久沒有超過十二點睡覺了，本來猜會撐不了，沒想到中華隊一直保持領先，甚至曾到21分之多，在見證歷史進入亞洲四強的亢奮下，精神十足的看完全場，只可惜最後輸了三分，哎，當時長嘆一聲，真是標準的中華隊啊，總是輸在最後一刻。（只有棒球十二強那次例外）
早上還得幫妹弄早餐，必須早起。所以整個睡眠不足，只有四個小時。早上和下午都各自補眠了一陣。
下午睡起，體能算是恢復，六點出發執行今天的訓練：基本訓練跑39分鐘
配速比前兩次再慢了一些，心跳率有下降一點
整段跑起來不辛苦，汗也不算太多，現在慢慢轉成白天很熱，太陽下山後會吹涼風的時間，不像之前即使晚上也很悶熱。
心跳值最高只有145，這也是全場跑來輕鬆的背景原因
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