今日沒班。天氣熱。昨晚十一點半就入睡，體感睡得不錯，但570分析說睡得不好，不安穩。
但說真的，將近八點才起床的我，只在三點半和五點多起床尿尿，整個感覺還不錯。
可能是因為570認為我昨晚夜間跑間歇，導致睡不好，沒有休息夠。原本的基礎訓練60分鐘和核心訓練二個練習，一早被改爲恢復跑：均速7:30跑29分鐘。
十點多才跑出去，太陽很大、躲到提防陰影。
這個速度要求對我而言有點慢，我幾乎整場超標，後來為躲避陽光、順便降速、也想練一下腳底神經反應，改去跑提防近邊的草地，上下的凹凸不平，為免腳扭到，速度自然放慢。
跑得慢、心率不高，果然真的進入zone 2區。跑力被判斷成是42.7，還真有點受寵若驚？
要控制在635後，真有點難。今天手錶在跑動時沒有關螢幕，昨天的困擾不藥而癒。但今天在某一段（可能就是5-6段），突然手錶一直震動（類似游泳結束後，喇叭孔排水的聲音），先暫停後再開啟後，是有改善，只是或許買到有瑕疵的產品？
好像越來越準了，閾值被判斷成450，應該的確是目前跑長距離的最高速。最佳應該是425，幾年之前，大約會是在430-440間。
下午本來也有空，看看上次游泳已經是一週前，看看泳池不少人在游，就想來去輕鬆游泳吧。換裝好，先上個廁所，結果廁所出來一看泳池居然空蕩蕩，莫非打雷，剛沒聽到啊。等一下好了。結果過沒幾分鐘果然聽到遠處有雷聲。每打一次雷，露天泳池就要關閉20分鐘。這下沒輒。五點妹要回家吃飯（後來居然沒），只好放棄一週一次的游泳。
沒有留言:
張貼留言